J'ai testé pour vous...

... la respiration carrée. Kesako ? Appelée également Samavritti, c'est une méthode calmante qui se pratique sur 4 phases de respiration (les 4 côtés du carré) de même durée. En résumé, comme nous l'explique la sophrologue Anne Fleury sur Terrafemina, la respiration carrée nous permet de faire le vide dans notre tête. On se concentre en visualisant un carré et on alterne inspiration et expiration en 5 temps jusqu'à ce que les 4 côtés du carré soient tracés. Et bien je vous conseille vivement d'essayer : cela apaise réellement et permet, paraît-il, de retrouver son calme en cas d'énervement. Carrément efficace donc...

Je vais mettre la méthode à exécution ce soir, après le repas et le coucher très Rock'N roll de mes charmants petits "monstres" et je vous dirai si ça marche !!!